■ 張萌
時(shí)間的流逝會(huì)如何影響愛(ài)情？我們?cè)陉P(guān)系里可能都思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。
七夕剛過(guò)，在這個(gè)充滿愛(ài)意的日子里，李婧夫婦的感情卻陷入一片困頓。
最熟悉的陌生人
李婧與丈夫結(jié)婚7年，育有兩個(gè)孩子，老大5歲，老二3歲，因?yàn)槎毷窃绠a(chǎn)兒，身體很弱，就在李婧休完產(chǎn)假準(zhǔn)備上班時(shí)，二寶住院需要做一個(gè)手術(shù)，無(wú)奈之下李婧不得不放棄處于上升期的工作回歸家庭全職帶娃。從那時(shí)開始，他們夫妻的共同話題似乎只有孩子，關(guān)于他們自己的話題越來(lái)越少，彼此沒(méi)有想要交流的欲望，更不會(huì)表達(dá)對(duì)彼此的愛(ài)和贊賞，“有時(shí)，連兩個(gè)人單獨(dú)的交流都覺(jué)得沒(méi)有必要?！? 李婧說(shuō)。
今年3月，二寶上幼兒園后，李婧重返職場(chǎng)。職業(yè)賽道從零開始，婚姻情感相看兩厭，生活變得一地雞毛……只能這樣了嗎？李婧想改變。
夫妻倆已經(jīng)許久沒(méi)有在一起聊天了，七夕這天，李婧和丈夫約好晚上一起過(guò)節(jié)。她提前下班接了孩子趕往預(yù)定餐廳，可老公卻遲遲未到，后來(lái)說(shuō)他有其他事來(lái)不了了。
所有積攢的壓抑都不會(huì)憑空消失，它只會(huì)以另一種方式卷土重來(lái)。當(dāng)晚，李婧與晚歸的丈夫爆發(fā)了一場(chǎng)激烈的爭(zhēng)吵，丈夫指責(zé)李婧：“你說(shuō)，這兩年家里的花費(fèi)哪一樣不是我掙來(lái)的？還盡整這些沒(méi)用的……”
李婧則委屈到崩潰：“這么多年，你從來(lái)不關(guān)心我在想什么，看不見(jiàn)我的感受、我的情緒、我的期待，婚姻過(guò)成一潭死水。我忍受著被忽略的痛苦，被你一天天磨滅了想要表達(dá)的欲望，變得沉默無(wú)趣，每天都處在低氣壓、負(fù)能量的狀態(tài)，原來(lái)那個(gè)熱情奔放、對(duì)一切都充滿好奇的自己在這段婚姻中漸漸枯萎……”
無(wú)論是李婧的憤怒與抱怨，還是丈夫的攻擊與漠視，其實(shí)只是想被對(duì)方看見(jiàn)，沒(méi)想到，情況卻更糟了。
這對(duì)已經(jīng)脫離婚姻初期高度融合狀態(tài)的夫妻，平常日子里被他們忽略的小矛盾，層層疊疊堆積起來(lái)，他們以為那些傷口會(huì)愈合，沒(méi)想到有一天卻突然斷裂，像一把尖刀，毫不留情地傷害到關(guān)系，成為彼此間的一條鴻溝。
共生狀態(tài)消弭后的疏離
任何一段關(guān)系中，隨著關(guān)系依賴程度加深，自然而然會(huì)對(duì)對(duì)方的要求和期待增加。此時(shí)，如果對(duì)方?jīng)]有像所期待的那樣給予反饋，我們就很容易失望，并因此受到傷害。久而久之，為了避免傷害，我們就會(huì)放棄向?qū)Ψ秸故咀约赫鎸?shí)的需求。
有學(xué)者曾經(jīng)運(yùn)用中國(guó)家庭動(dòng)態(tài)跟蹤調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)我國(guó)夫妻的離婚模式呈明顯的“倒U型”曲線，曲線在婚后的第七年左右達(dá)到頂點(diǎn)。這并不難理解，孩子出生后，夫妻需要在孩子身上花費(fèi)更多的時(shí)間和精力，生活壓力增加，個(gè)體時(shí)間被擠壓，夫妻間親密感下降。
但婚姻倦怠不是突然出現(xiàn)的，它是一個(gè)逐步累積的過(guò)程，當(dāng)最初的激情退卻，“你中有我，我中有你”的共生狀態(tài)逐漸消弭，首先從親密關(guān)系開始，然后逐步疏遠(yuǎn)?；貧w各自的世界之后，稍不留意，就過(guò)成了若有若無(wú)的疏離關(guān)系，沒(méi)了親密的滋養(yǎng)，只剩了無(wú)生趣的一潭死水。
婚姻是成年人的選擇，走出倦怠的泥潭需要雙方的智慧和責(zé)任。擅長(zhǎng)經(jīng)營(yíng)關(guān)系的人，會(huì)主動(dòng)創(chuàng)造出相互的融合點(diǎn)，這些點(diǎn)能夠讓我們重新找回深度鏈接的感覺(jué)。
主動(dòng)創(chuàng)造彼此的融合點(diǎn)
發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，才有解決問(wèn)題的可能。帶上覺(jué)察和反思，調(diào)試自己在關(guān)系中的狀態(tài)，和伴侶開展一次坦誠(chéng)而深度的談話，梳理彼此心中的結(jié)，無(wú)論結(jié)果如何，都將是一次成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。
1.積極共鳴是最深刻的親密。
一項(xiàng)發(fā)表在《人格與社會(huì)心理學(xué)》上的研究長(zhǎng)期追蹤了154對(duì)中老年夫妻后發(fā)現(xiàn)：夫婦間“積極共鳴”時(shí)刻越多，他們就越有可能保持健康的伴侶關(guān)系。
積極共鳴的意思是伴侶之間共同體驗(yàn)積極情緒時(shí)，通過(guò)行為和生理同步而產(chǎn)生聯(lián)結(jié)感的時(shí)刻。比如愛(ài)人之間的對(duì)視、會(huì)心一笑或是彼此熟悉的親密動(dòng)作。它之所以特別，是因?yàn)榕c我們傳統(tǒng)認(rèn)知上對(duì)愛(ài)“持久而不間斷”的理解不同，積極共鳴是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)歷的一系列“微小的積極時(shí)刻”。
加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，積極共鳴由3個(gè)具體的動(dòng)作構(gòu)成：
共享積極情緒。比如不約而同地笑、相似的肢體語(yǔ)言和接觸，和對(duì)方分享生活中的有趣時(shí)刻。
每天練習(xí)相互的關(guān)心與關(guān)注。比如互相的對(duì)視、微笑、點(diǎn)頭等，或?yàn)閷?duì)方倒杯水，下班回家時(shí)帶點(diǎn)對(duì)方需要的東西等。
行為上保持同步和連接。是指伴侶之間具備切實(shí)的感官和身體聯(lián)系，兩個(gè)人都在同一個(gè)地方，可以看到對(duì)方，聽到對(duì)方的聲音，沉浸在彼此的存在中。
研究者發(fā)現(xiàn)，較高的“積極共鳴”頻率預(yù)示著未來(lái)更好的關(guān)系。
積極心理學(xué)研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物弗雷德里克森認(rèn)為，這些產(chǎn)生積極共鳴的微小時(shí)刻，是關(guān)系持久發(fā)展的關(guān)鍵因素。它讓兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體體驗(yàn)到溫暖、幽默和感情的激增，并產(chǎn)生一種“合一感”。這種瞬間的共鳴是最深刻的親密，也是愛(ài)最具體的形式。
2.正面與負(fù)面互動(dòng)達(dá)到5∶1比率。
夫妻之間發(fā)自真心的贊美，能減少非常多的麻煩。心理學(xué)家約翰·戈特曼在研究中發(fā)現(xiàn)，關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題的伴侶之間，負(fù)面互動(dòng)與正面互動(dòng)數(shù)量相等，而長(zhǎng)期幸福相伴的伴侶之間，正面互動(dòng)數(shù)量相當(dāng)于負(fù)面互動(dòng)的5倍。這一結(jié)論被稱為“戈特曼比率”。
很多婚姻幸福的夫妻不是不爭(zhēng)吵，但他們爭(zhēng)吵后會(huì)用熱情和善意加以彌補(bǔ)。婚姻情感專家建議，正面互動(dòng)與負(fù)面互動(dòng)5∶1這一比率，可以維持長(zhǎng)久的愛(ài)情和健康的婚姻。
3.敢于袒露真實(shí)完整的自我。
婚后，浪漫的愛(ài)情的確會(huì)逐漸減弱，但這并不代表我們只能眼睜睜地看著它流失。
曾有研究者對(duì)96對(duì)已婚夫婦進(jìn)行了為期6周的日記追蹤。結(jié)果顯示，在日常生活中，較多的自我表露和伴侶表露都有助于增加親密感。這不僅表明充分的自我暴露，可以增加彼此的親密感，有利于婚姻的維系。更提示我們，除了保持自我暴露以外，對(duì)伴侶做出回應(yīng)在親密關(guān)系中同樣重要。
當(dāng)一方向另一方傳達(dá)信息時(shí)，作為回報(bào)，傾聽者須有相應(yīng)的回應(yīng)，表現(xiàn)出對(duì)對(duì)方的理解和關(guān)心，即伴侶的回應(yīng)。只有在有所回應(yīng)的情況下，一個(gè)人才能持續(xù)不斷地自我表露。
表露、回應(yīng)、接納不完美，永遠(yuǎn)不放棄溝通與理解的嘗試，才是兩人在親密關(guān)系中最動(dòng)人之處。
沒(méi)有哪一樁婚姻十全十美，卻總有人能在平淡的時(shí)光里白頭偕老，并非因?yàn)樾疫\(yùn)，而是他們懂得用一顆積極的心去經(jīng)營(yíng)婚姻。我們都需要學(xué)習(xí)愛(ài)的能力，更好地認(rèn)識(shí)自己，當(dāng)我們彼此都打開心扉去愛(ài)和被愛(ài)時(shí)，關(guān)系便會(huì)步入新的成長(zhǎng)。