本期做客專家

 晚睡，作家、情感咨詢師，喜好解讀復雜情感迷局，關(guān)注女性獨立與成長，著有《晚睡談心》《幫你看清已婚男人》《你配得起更好》等作品

 Q:

 我們結(jié)婚十幾年，經(jīng)常生氣，時不時冷戰(zhàn)。我屬于傳統(tǒng)女性，認為一旦進入婚姻就不能有二心，所以婚后，我沒計較過什么，他前幾年收入少，都是我在支撐家庭開支。我一心一意為家庭付出，從不舍得為自己花錢。他也算一個顧家的男人，我們之間沒有根本性問題，就是經(jīng)常吵架，每次吵起來就會說出傷害彼此的話。

 最近一次吵，是因為我和他說，我在大街上看到一個光膀子大搖大擺的男人，他媳婦看到他這樣肯定生氣。沒想到?jīng)]等我說完，他就對我喊：“你怎么不對那個人去說，跟我說干嗎！”我說，我就跟你發(fā)個牢騷還不行？他說：“你跟我發(fā)什么牢騷，我在乎過你嗎？”

 他這樣出口傷我，我就開始罵他。第二天他喊我吃飯，我沒理他，又在微信上罵他。他回我：“這么不滿意你怎么還粘著我不走？”這話又一次傷到我，我開始大罵他沒良心、白眼狼、人渣……

 目前我們進入冷戰(zhàn)狀態(tài)。他曾說過，他討厭我的嘴，一生氣就罵他和孩子。其實我內(nèi)心是在乎他的，也舍不得放下。但如何才能改變與他的相處方式？

 蔣薇

 A:

 蔣薇，你好！

 與其說你是傳統(tǒng)型女性，不如說你是傳統(tǒng)型怨婦。

 傳統(tǒng)型怨婦什么樣？嫁了一個男人，便覺得自己的一輩子交代給他了，過得再糟糕都堅決不離婚。但不分，不等于沒有怨氣，日子過得越不好，怨氣越?jīng)_天，心態(tài)越失衡，看什么都不滿意。因為沒有自我改善和主動放棄的能力，為了逃避面對自身的失敗，更要把所有的錯誤都推到對方身上，從不肯反思自己的問題。這樣的人負壓氣場籠罩四野，誰和你在一起都覺得沉悶無趣，誰都是被指責的對象。

 你之所以會成為怨婦，是因為只有抱怨的情緒，卻無解決問題的能力。在情感沖突時會有一種無力感和失控感，過度沉溺于情緒，嘴巴不停地說，明知道這樣說下去的結(jié)果會越來越糟，但還是要說，自己管不了自己。久而久之，會將內(nèi)在的對自己的不滿和失望，疊加在對伴侶的攻擊當中。

 這樣的人往往在精神上不自立，在情感上不堅強，遇到事情不是哭，就是罵，嘴上狠，話說得一次比一次難聽。結(jié)果對方說那你怎么不走呢，你都不敢接招，你只敢用更大的罵聲掩藏自己內(nèi)心的惶恐。

 我告訴你，你做人吃虧就吃在這張嘴上了，嘴太碎，無理智，不討喜。

 我不是說他沒有錯，夫妻關(guān)系是雙邊關(guān)系，不存在單方犯錯，另外一個人完全無辜的情況。他也一心一意為家，沒啥外心，但情感不細膩，不善于表達，你讓他不開心，他不一定說出來，不過很容易堆積在心里，壓抑多了就會轉(zhuǎn)化為日常中的攻擊性。就是你平時感受到的，說話很沖，語氣不好，有時候一句話能把人噎死，很傷感情。越是這樣的人，越需要伴侶用敏感一些的方式對待他，運用一點技巧，而不是所謂的“真性情”。

 你以為你一心一意想要和他過一輩子，就可以讓婚姻進保險箱嗎？不是。

 與所謂一心一意相比，適當?shù)南嗵幖记?，適度的情緒價值，適合的情感溫度更重要。想要對方不討厭你，很簡單，兩招搞定。

 1.做一個自私一點，但好取悅的人。

 你的委屈是來自于你對婚姻的過度付出，這種毫無保留的付出最后變成了一種對他更高的期望值。你對他太好，壓力便傳遞到了他那一邊，他哪里稍微做得不到位，你就覺得是狼心狗肺，落差太大。所以一定要調(diào)整，一個人可以對家庭付出，但在情感上，要把自己放在前面，先學會如何滿足自己，適當?shù)淖运揭稽c，你才能不會預埋下委屈。

 你要學會對他提要求，告訴他你需要什么，男人是不能太慣著的，疼老婆可以是一種教養(yǎng)，也可能是一種習慣。想要什么，就說出來，不要什么事情都要他自己去猜，或者期待他自己主動覺悟。一個不復雜，好取悅的人，能給伴侶提供一種情緒報酬和內(nèi)生力量——我有能力讓我的愛人快樂，我很棒。這樣他才會對你越來越好，也會越來越愿意對你好。

 2.管好你的嘴。

 這條最重要，但可能最難。遇到事情你就開罵，證明你已經(jīng)習慣了通過發(fā)泄情緒來排解內(nèi)心的壓抑，這是容易上癮的。

 罵人可以顯得你比較強勢，能占據(jù)上風，讓他們畏懼你，但你永遠得不到你想要的東西：被愛。他們只會離你越來越遠。

 很多人的生活，都毀在管不住自己的嘴上了。管不住嘴，意味著既沒有耐心，也沒有自控力。只要稍微觀察一下生活就會知道，嘴失控的人，人生一定失控，絕無例外。有能力做決定，或者有足夠底氣的人，都不會嘮叨個沒完，嘴碎是無能者的標配。

 人們常說，只要能控制住自己情緒的人，才能控制自己的人生，而控制情緒的一個主要表現(xiàn)就是管好自己的嘴，為自己每一句說出來的話負責。一旦發(fā)現(xiàn)兩個人已經(jīng)進入意氣之爭時，要及時喊停，不再繼續(xù)傾倒情感垃圾。

 溝通時，傾聽比訴說更重要，多聽少說，不盲目曲解對方的想法。

 有沖突時，也要溫柔而堅定地表達不滿。比如，“我不喜歡這樣，以后請不要這樣做”。只說感受，不過度糾結(jié)于情緒。